przed treningiem silowym

...zas przed treningiem siłowym 2 kapsy powinny starczyć, do tego lekka kawe, bo jednak syntetyk to nie to samo.. zdr.

[...] tej tkanki raczej nie mam,nigdy nie mierzylam,nie mam gdzie...mieszkam w anglii,wiec latwiej dostac tu scorch...aeroby na biezni,2 razy w tyg,35-40min (interwaly;moga byc po/przed treningiem silowym?),do tego basen 2 razy w tyg po 40-60min,ale wolnym klasycznym tempem i stylem...planuje,jak wspomnialam,dodac jeszcze 2 razy w tyg pilatesi 2 razy w [...]

[...] Środa FBW+20 min biegu na bieźni Czwartek wolne Piątek FBW+20 min biegu na bieźni Sobota 40 min biegu po lesie Sorry, za bałagan. Tak mogło by być? I jeszcze czy w tedy przed treningiem siłowym przeprowadzić tylko rozciąganie oraz jedna serie rozgrzewającą i można przechodzić do treningu właściwego? Jeśli bieg ma być po treningu A co do [...]

[...] I prosba o porade prywatna:) Przy diecie typu tkd(miej wiecej:) ) gdzie dostarczam ok 100g wegli, ma sens dostarczanie tych wegli(okolo 90% dziennej dawki) wlasnie przed treningiem silowym i po nim wlasnie ze wzgledu na przyjmowanie kreatyny? Czy tez mozna sobie odpuscic(biore proste wegle po treningu) i rozlozyc wegle bardziej [...]

Jeszcze dobra dawka bcaa przed treningiem silowym i ok :)

[...] organizmu. niestety te sformulowanie jest bardzo mocno naciagane, nie warto interesowac sie suplementacja l-karnityna pod katem spalania tluszczu, bo jest ona transporterem przede wszystkim, a po drugie jadajac mieso na codzien i tak dostarczasz jej duze ilosci. co do samopoczucia, treningi bym poprawil, wykonujesz 1h aero przed treningiem [...]

Ja osobiscie uwazam ze trening typowo kulturystyczny wcale nie spowalnia. Oczywiscie po okresie kiedy juz najwieksze zakwasy odchodza, mozna cwiczyc z duzym ciezarem, pamietajac o bardzo dobrej rozgrzewce przed treningiem silowym a zaraz po o bardzo dobrym rozciagnieciu miesni. pozdr.

[...] w zasadzie jedne z moich ulubionych produktów. W takim razie teraz doradź (jeśli możesz owkorzz:)) jaki rodzaj odżywki zakupić - chodzi mi o taki który mógłbym wypijać tuż przed treningiem siłowym. Ten który spożywam obecnie na siłowni (kubeczek -3,5 zeta) przyjemny smak - ale nie chodzi mi o smak, ale o to aby dawał jakieś efekty (wspomagał [...]

No wlasnie o to chodzi Ja zamierzam BCAA brac TYLKO i wylacznie w dni treningowe,w dnt mam kreatyne,jako antykatabolik juz sie u mnie sprawdzila. Jedyne co to za bardzo nie ogarniam jak brac LipoPacka,czy przed treningiem silowym czy aerobowym,o to jest pytanie

no carbo na redukcji to bezsens- odrzuc to tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym

[...] jednak najpierw zredukowac wage o jakies 10 - 15% i poprawic kondycje. Zamiast treningu silowego na poczatku wystarcza zwykle cwiczenia ktore wykonuje sie jako rozgrzewke przed treningiem silowym typu sklony, krazenia, wymachy itp. Tez mozna sie zmeczyc. Na brzuch polecam wykonywanie na poczatku cw. o nazwie plank i side plank (youtube). No i [...]

[...] wraz z mocniejszym rolowaniem mięśni warto robić w dni wolne od treningów. Co innego przerolowanie mięśni i rozciąganie dynamicznie. Te dwa elementy rozgrzewki stosuje się przed treningiem siłowym. Kolejność powinna być taka: około 5 minut cardio, przerolowanie dużych partii mięśniowych, które będziesz angażował, rozciąganie dynamicznie, [...]

[...] ( czasem lipa z kwitem ) jest dobrze się odżywiać , ale nie ruszysz z miejsca jak coś z tym nie zrobisz , napewno te kilka złoty masz w kieszeni własne inwestuj w jedzenie !!!! "mam skoliozę"- powinneś maxymalnie zniwelować wade przed treningiem siłowym żeby jej nie pogłebiać . Jesteś wstanie coś z odzywianiem zrobić ??? jak to jest ??

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne

[...] na palce obunóż 3. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne 6. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8. Pompki w podporze tyłem 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą Mam nadzieje że taki trening siłowy co drugi dzień wraz z dietą [...]

[...] tylko dowiedziec o jakich porach jesc clena, w pierwszym dniu zaczynam od jednej tabletki a w osmym dniu 3 tabletki, trening silowy zaczynam kolo godziny 16 nastepnie areoby. No i nie wiem czy po sniadaniu, czy przed treningiem silowym? Gdy dojde do 3 tabletek rozbijac to na 3 porcje? Jezeli tak to jak? Ale sie rozpisalem Z gory dzieki za pomoc

Senegroth mam scorcha i biore po 2 tabsy przed treningiem siłowym jak i "aerobami". Raz zarzuciłem 3 i jak dla mnie za grubo było Co do pytania wyżej to IDZIE, wszystko zależy od tego co bierzesz. Jak masz połączenie wino + jakąś pochodną trenu bądz clenu to dasz rade bez problemu.

[...] gdzie będzie cos nie tak to lecisz do specjalisty, następnie porządna i zbilansowana dieta (alergie i nietolerancje pokarmowe mogą skutecznie blokować przyrosty), po drodze przed treningiem siłowym sprawdzasz postawe przez ortopede - znajdzie wady postawy, a zrobi to na pewno, więc nastepnie lecisz do ogarnietego fizjoterapeuty i ustalasz z nim [...]

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

@mpawelec no ze 2 tyg @bejbej wczesniej caly czas bylem regularnie na silowni tylko bez specjalnej diety i waga stala w miejscu edit. dodam, że przed treningiem siłowym poje przedtreningowke (Assault) Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 14:38:28